(스크랩)다이어트 성공 태도, 최적의 다이어트 식단은?

다이어트 성공 태도

지방 제거에 좋은 음식 의견 1

 
기름기를 제거하는 지방제거 음식으로는
표고버섯, 오이, 가지, 고구마, 녹두,

마늘, 땅콩, 옥수수기름, 아가위 등이 있는데,
이는 우리몸속의 핏줄에 낀 기름기를 제거해주는 역할을 합니다.
또한 녹차의 경우엔 기름기 많은 음식을 먹을때

담백하게 하기위해 가루로 뿌려주시면 좋습니다.
여기까진 혈중 지방에 좋은 음식들이랍니다.
 

다이어트 성공 태도 식습관

이 외로 많이 알고계신 고추의 경우엔

 캡사이신 성분 덥분에 지방을 직접적으로 태워줍니다.

검은콩의 경우 콜레스테롤 생성을

 억제해주기 때문에 비만을 예방해줍니다.

다음으론 미역인데, 미역속에 알긴산은

 몸에 좋지 않은 콜레스테롤 성분 및 중성지방을
몸밖으로 배출해주고

 몸을 붓게 만드는 염분도 배출해줍니다.

홍삼의 경우엔 진세노이사이드라는 성분이

 지방세포증식을 억제하는 효과를 준다고해요.
 

다이어트 성공 태도

하지만 음식도 중요하지만

 일단 식사하실때 밥그릇 크기를 줄여주셔도 좋습니다.
그만큼 먹는양이 줄어들어 점차

다이어트 효과를 볼수있죠.. 혹시라도 식욕이 발생할땐
껌을 씹어주어도 좋습니다.

씹다보면 식욕억제 효과가 있어 배고픔을 덜 느끼게 하고
신진대사를 촉진시켜주거든요.

하지만 무멋보다중요한건 자신의 의지입니다.
꼭 다이어트에 성공하시길 빌게요.
 

다이어트 성공 태도

지방 연소에 탁월한 베스트 식품 8
 
1. 파
파의 성분 중 하나인 유화알릴은

 체내 에너지 대사를 촉진시키는데 관여하는 물질이다.
파의 초록색 부분에 많이 포함되어 있는데, 그

렇다고 파의 흰색 부분을 무시해서는 안 된다.
파의 흰색 부분에는 몸을 따뜻하게 하는

물질이 들어 있어 지방층의 연소를 돕기 때문이다.
 
2. 깨
깨는 중성지방을 제거하고 몸을 따뜻하게 하여

 지방 연소를 돕는 우수한 다이어트 음식
중 하나이다.

또한 양질의 단백질과 불포화지방산 등의

 지질, 비타민E, 무기질 등을 다량
함유하고 있어 건강 식품으로도 손색이 없다.
 
3.  매실
매실이 다이어트에 좋은 이유는

 매실에 포함된 구연산에 있다.
구연산은 당질의 대사를 촉진시켜

 체지방이 증가하는 것을 막아주고,
체내에서 피로감을 일으키는 물질 중

 하나인 젖산을 연소시켜 활동성이 떨어지지 않게
하는 구실을 하기 때문이다.
 
4. 마늘
마늘에 들어있는 스콜디닌이라는

  성분이 영양소의 연소를 도우며,
파에도 들어 있는 성분인 유화알릴이

 체온을 올려주고 모세혈관을 확장시켜
체내 연소활동을 촉진시키는 역할을 한다.
 
5.  생강
생강에 들어있는 징기베롤이라는 성분에는

  발한 작용이 있어 생강을 먹으면
몸이 따뜻해진다.
체온이 올라가면 체지방 연소 작용이

 일어나게 되므로 다이어트 효과를 볼 수 있는 것이다.
 
6. 고추
고추의 맵고 자극적인 맛을 내는 성분인

 캡사이신이 체내에서 소화기계를 따뜻하게
만들어 체내에 들어온 지방의 연소 효과를

높이는 작용을 한다.
 
7. 양파
양파에도 파나 마늘처럼 유화알릴 성분이 있어

 체온을 올려 체내 연소활동을 촉진시킨다.
단, 양파의 유화알릴 성분은 열에 약하고

 수용성으로 물에 쉽게 녹는다는 약점이 있으므로
되도록이면 생 양파를 먹는 것이 효과가 좋다.
 
8. 식초
식초에 들어있는 수많은 아미노산 중

  7종의 아미노산을 항비만아미노산이라 부르며,
이 성분들은 비만을 유발하는

중성지방이 체내에 쌓이는 것을 막아
우리몸의 체지방 축적을 예방하는 효과가 있다.